Іштің кебуі мен метеоризм - көптеген адамдар кездесетін қиын мәселе. Бұл жайсыздықты ғана емес, сонымен қатар күн ішінде барлық әрекеттерге теріс әсер етуі мүмкін. Егер ішіңіз тамақ ішкеннен кейін бірден ісінсе, бұл келесі факторлардың кейбіріне байланысты болуы мүмкін:
Тым тез немесе тым көп тамақтаныңыз
Тағамды шайнаудың оның дұрыс ыдырауы және қоректік заттардың сапалы сіңуі үшін үлкен маңызы бар. Олардың кейбіреулері, мысалы, қарапайым қанттар, мұқият шайнау кезінде ауыз қуысында сіңеді. Сілекейді қанықтыратын және осы процесті жүзеге асыруға көмектесетін кейбір ас қорыту ферменттері белсендіріледі. Содан кейін ғана тағам ас қорыту жолында дұрыс өңделуіне мүмкіндік беретін пішінге келтіріледі.
Тым тез тамақтанатын болсаңыз, бұл процестер бұзылады, соның салдарынан ыңғайсыздық, ас қорыту бұзылысы, кебулер, газ, іш қату және диарея пайда болуы мүмкін. Көп тағам да осындай әсер етеді.
Газ тудыратын тағамдарды жеңіз
Кейбір тағамдар газ бен ісінуді тудыруы мүмкін. Олардың ішінде крест тәрізді көкөністер (қырыққабат, брокколи, гүлді қырыққабат, брюссель қырыққабаты, қырыққабат), жасанды тәттілендіргіштер, құрамында фруктоза жоғары тағамдар (өңделген тағамдар, тәттілер, десерттер, вафли, кәмпиттер). Бұл тағамдар мен олардың құрамындағы ингредиенттер кейбір адамдар үшін ағзаға қиын өңделеді және іште ыңғайсыздық тудырады.
Глютен сонымен қатар глютенге төзбеушілік немесе глютенге аллергиясы бар адамдарда ісіну мен газдың ықтимал себептерінің бірі болып табылады.
Газдалған сусындар да ас қорыту жолдарын тітіркендіретін заттардың бірі болып табылады.
Көп мөлшерде талшыққа бай тағамдар бұл заттардың ағзаға басқаша пайдалы әсеріне қарамастан, оларды өңдеу қиын болғандықтан, газдың және ісінудің ықтимал себептерінің бірі болып табылады.
Сізде асқазан-ішек (ас қорыту) проблемасы бар
Тітіркенген ішек синдромы тамақ ішкеннен кейін бірден іштің кебуінің, газдың және басқа да ыңғайсыздықтың мүмкін себептерінің бірі болып табылады. Лактозаға төзбеушілік, целиак ауруы, глютенге сезімталдық та осы жағдайдың ықтимал себептерінің бірі болып табылады.
Іш қату
Көптеген адамдар іш қатудан немесе іш қатудан зардап шегеді. Оның пайда болуының жиі себептерінің бірі - әлсіз ішек перистальтикасы. Олардың баяу қимылдары тұрақты дәретке жеткіліксіз, бұл ісіну мен газды тудыруы мүмкін.
