Біз мәзіріміз теңгерімді болуы керек екенін және бізді ақуыздармен, майлармен және көмірсулармен қамтамасыз ету керектігін білеміз. көмірсулардың қандай түрісіздікі? Вафли, пирожки, газдалған сусындар, печенье, гамбургерлер және т.б. басым бола ма? Сіз оларды тұтынуды минимумға дейін азайтқанда сіздің денеңізде не болатынын білесіз бе? Міне, кейбір оң өзгерістер болып жатыр.
Сонымен қатар мұнда сіз диетаңызға қосуға болатын пайдалы көмірсулардың кейбір көздерін де көре аласыз.
Арықтау
Көмірсулардың аз тұтынылуымен артық майдың жоғалуы тезірек жүреді. Бұл жақсы жанама әсер, әсіресе артық салмақтан арылғыңыз келсе. Көмірсулар - тамақтан кейін денеңіз қуат алу үшін ыдырататын бірінші қоректік зат.
Қажетті қорларға ие болған кезде, оған артық қант қалдығы май түрінде жиналады. Осылайша, сіз көмірсулардың қажетті мөлшерінен артық тұтынсаңыз, денеңіз бұрыннан сақталған көмірсуларды пайдаланбай тұрып, сіз салмақ қосасыз. Екінші жағынан, олардың аз тұтынылуы калорияларды жағуға әкеледі.
Қандағы қант деңгейі тұрақтанады
Қантында жоғары тағамдарды, сондай-ақ макарон өнімдерін тұтыну қандағы қант пен инсулиннің жоғарылауына әкеледі. Бұл біздің энергиямызға әсер етеді, біз өзімізді баяу, шаршай бастаймыз. Ұйқы безінің қызметі бұзылады, ол қандағы қант деңгейін реттеу үшін инсулинді артық өндіре бастайды. Бұлардың барлығы артық салмақ қосуға және 2 типті қант диабетінің қаупін арттыруға ықпал етеді.
Холестерин деңгейін реттейді
Көмірсулардың аз тұтынылуы холестеринге де оң әсер етуі мүмкін, әсіресе LDL (жаман) холестеринді жоғары деңгейде ұстасаңыз. Қандай тағамдар жақсы холестеринді арттыруға көмектеседі, мына жерден қараңыз.
Ағзадағы артық сұйықтық аз болады
Макарон тағамдары, тәттілер, тәтті сусындар, ақ нан… Олардың барлығы артық сұйықтықты ұстап қалуы және ісінуді тудыруы мүмкін.
Екінші жағынан, оларды тұтынуды азайту немесе біздің мәзірден алып тастау денеге су салмағынан арылуға және артық сұйықтықты аз сақтауға көмектеседі.
Тері көрінісі жақсарады
Зиянды көмірсулар ағзада бірқатар қабынуларды тудырады. Тері әрқашан дұрыс тамақтанбаған кезде бізді көрсетеді. Ол баяу болады, артық майды бөледі, безеулер пайда болады. Тағамдық құндылығы төмен көмірсуларды тұтынуды азайтсаңыз, сыртқы келбетіңізді айтарлықтай жақсартады.
